Les neurosciences, voilà encore un mot compliqué pour quelque chose de simple à comprendre. Ceci étant dit, pour gérer ses émotions, il n’y a pas meilleur outil ! En plus de nous donner une meilleure compréhension du monde merveilleux des émotions, elle vous donnera une compétence fondamentale pour la construction d’une personnalité forte : La maîtrise de soi !
Dans une société aussi anxiogène et stressante que la nôtre, il n’a jamais été aussi difficile de gérer ses émotions. Comme la quête de la , du bonheur et du charisme, la gestion de nos émotions semble être un objectif perdu d’avance, tant il semble impossible de réaliser cet objectif sans avoir lu une vingtaine de livre sur ce sujet.
Ci-dessous, voici une vidéo qui va vous simplifier la vie en se contentant d’un seul conseil pour gérer toutes vos émotions. Si vous préférez le format écrit, je vous invite à lire l’article en dessous de la vidéo.
Les Neurones et les neurosciences
Rassurez-vous, il est tout à fait possible de gérer ses émotions facilement, très facilement même. Mais pour cela, une petite introduction dans le monde fabuleux de notre cerveau est nécessaire.
Vous devez imaginer votre cerveau comme un jardin dans lequel circule des petits personnages dans tous les sens. Ces petits personnages sont vos neurones. Les neurones portent en eux des messages nerveux ou émotionnels qu’ils transmettent à différent endroit de votre cerveau. Ce qu’il faut retenir, c’est que plus vos neurones vont emprunter le même chemin (imaginer que vous ressentez fréquemment la même émotion au quotidien), plus il sera aisé pour vos neurones de le réemprunter. Comme je vous le disais, vos neurones sont à percevoir comme des petits personnages qui, à force de marcher sur le même chemin, vont laisser des traces de pas derrière eux, puis après de nombreux passages, un petit fossé. Ce petit fossé va faciliter le déplacement des prochains neurones et ainsi de suite…
Martin : Oui oui… Ok ! C’est quoi la conclusion ?
Simplement, plus vous ressentez une émotion, plus vous serez conditionné à la ressentir facilement à l’avenir…
Si pendant les 6 derniers mois de votre vie, vous aviez l’habitude d’être révolté (à force de lire les journaux à scandale) ou colérique et bien dites-vous que même sans aucun motif de révolte, votre cerveau aura des facilités à ressentir de la colère. Et c’est la même chose pour la tristesse, la honte, la joie, l’étonnement, l’amour
Martin : Woa… Mais alors, quand je suis révolté ou en colère tous les jours, ça ne fera qu’empirer par la suite ?
Exactement Martin. Plus tu ressens souvent une émotion, plus tu la ressentiras intensément par l’avenir.
Martin : Message reçu, comment faire quand je ressens une émotion que je veux chasser ?
Une astuce simple pour gérer ses émotions ?
La première erreur à ne pas faire pour gérer ses émotions est de vouloir renier ou ignorer son émotion dans l’espoir qu’elle va s’en aller comme par magie. Grosse erreur car plus vous reniez une émotion, plus elle va gagner en puissance jusqu’à rendre votre vie infernale.
La 2e erreur à ne pas faire est d’attendre. Cela me fait rire car les gens ont tellement entendu qu’il ne fallait pas renier ses émotions, qu’ils font une erreur tout aussi débile : Quand ils ressentent une émotion négative, ils l’acceptent et ils attendent qu’elle parte en entamant un dialogue avec eux mêmes :
M : Salut colère, j’ai pris conscience que tu étais là !
Colère : Ah merci, et donc tu vas faire quoi ?
M : Attendre que ça aille mieux !
Colère : Oui mais en faisant quoi ?
M : Rien, en attendant !
Colère : …. Merci Connard, ça valait de payer ce séminaire 2000 euros pour apprendre à gérer ses émotions !
Putain mais sérieusement, qui est assez con pour enseigner qu’il suffit d’attendre pour qu’une émotion s’en aille ? Rien que le mot « émotion » est une invitation au passage à l’action (Dans le mot émotion, il y a « motion », qui veut dire mouvement/action).
Pour gérer vos émotions, la méthode est super simple mais la mise en pratique requiert de la bonne volonté. Pour gérer ses émotions, il est indispensable de percevoir vos émotions comme des signaux avertisseurs sur un tableau de bord.
- Quand vous ressentez une émotion négative, votre cerveau allume un voyant orange pour vous indiquer un problème.
- Quand vous ressentez une émotion positive, votre cerveau allume un voyant vert pour vous indiquer que tout va bien et de continuer ainsi.
Si vous avez l’habitude de ressentir de manière récurrente toujours la même émotion, cela signifie que vous avez ignoré ou mal interprété le signal de votre émotion… Et que vous devez mettre en place une action pour corriger cela. Si vous ne mettez pas en place d’action, rien ne changera, vous ressentirez votre émotion négative avec toujours plus d’intensité.
Martin : D’accord ! Mais quelle action mettre en place selon les émotions que je ressens ?
Colère: Elle est le signal que vous ressentez l’injustice par rapport à votre situation actuelle. Quelles actions puis-je mettre en place pour que cela change ?
Peur : Il y a une situation que j’essaie de fuir -> Que puis je faire pour me redonner du courage ?
Stress : Je ne suis pas à l’aise -> Que puis-je faire pour me détendre ?
Honte : J’ai vécu une chose que je n’ai pas envie de revivre -> Que puis je faire pour l’éviter à jamais ?
Tristesse : J’ai perdu quelque chose ou quelqu’un d’important -> Il est peut être temps de célébrer une dernière fois cette tristesse et de trouver un action concrète pour vivre mieux.
Joie : J’ai bien agi et mon corps m’encourage à continuer ainsi !
Voilà, pour gérer ses émotions et casser vos routines émotionnelles, vous devez prendre conscience de vos émotions et immédiatement mettre en place une action pour corriger cela. Votre cerveau comprendra alors que vous l’avez écouté, et vous verrez comme par magie que votre émotion se dissipera comme un vulgaire souvenir…
Martin : Quoi ? c’est tout ?
Eh oui, ce n’est pas compliqué d’apprendre à gérer vos émotions, il faut juste un peu de bonne volonté
Martin : Et si je veux approfondir la gestion d’une émotion en particulier ?
Je vois, je t’invite donc à lire le contenu du Projet Pouvoir Emotionnel. Ce projet est le fruit d’un long travail de lecture et d’analyse du monde encore assez méconnu de nos émotions. L’ambition de ce projet est titanesque : Maitriser vos émotions pour prendre le contrôle.
Voici le sommaire de ce projet :
- Article 1 : Video – Gérer ses émotions grâce aux Neurosciences
- Article 2 :
- Article 3 :
- Article 4 :
- Article 5 :
- Article 6 :
