Bonjour à tous, amis aventuriers !

Fatigue, manque de motivation, légère dépression, stress, manque de sommeil,… Tout autant de petites nuisances qui ne facilitent pas la vie. On aimerait sincèrement prendre en main les commandes de sa vie et foncer dans la réalisation de ce qui importe pour nous… Mais, c’est comme-ci la force n’était plus avec nous !

Ces petites nuisances ont pourtant un remède très simple, il suffit d’augmenter sa testostérone. La testostérone est l’hormone qui va stabiliser votre humeur, vous donner de la force, de la motivation et surtout, elle va faire rugir le lion qui est en vous.

Les conseils que je donne dans le podcast ne sont pas des conseils au hasard, je les ai appliqués sur moi avant de les partager ici. Au départ, l’objectif était juste d’améliorer ma santé. Pour cela, j’ai mis en place dans mon quotidien quelques habitudes et cela a eu pour conséquence un changement radicale dans ma perception du quotidien :  Je me sentais plus motivé, plus confiant, plus « conscient »  des choses qui m’entouraient.

Sans le savoir, j’ai appliqué des astuces pour augmenter mon taux de testostérone et je peux vous dire que ça change la donne. J’irai même plus loin, si vous avez des projets en tête qui demandent beaucoup de ressources internes, appliquez les quelques astuces que je vais vous citer, cela vous facilitera largement les choses.

Cette fois-ci, je partagerai mes conseils par le biais d’un audiocast, histoire de rendre l’expérience plus agréable, dites-moi ce que vous en pensez.

4 habitudes pour augmenter sa testosterone

Pour aller à l’essentiel, augmenter sa testostérone peut se faire en 30 minutes par jour en :

  • Pratiquant un sport, oui, mais seulement les sports qui permettent d’augmenter sa testostérone. En effet, si vous pensez que les sports d’endurance sont une panacée, il est temps de vous remettre en question. Il a été prouvé que l’endurance n’était certainement pas le meilleur sport pour maigrir et pour augmenter sa virilité. Pour dessiner son corps et être bien dans sa tête, un homme doit pratiquer des sports explosifs, qui demandent des efforts intenses sur des très courtes durées. Essayez par exemple le protocole Hiit training. Cela consiste en des sessions sportives de moins de 20 ans dans lesquels tous vos muscles seront mis à contribution. A condition de 3 sessions par semaine (Pas plus sinon vous risquez de fatiguer votre corps), vous ressentirez les bénéfices rapidement
  • Pratiquant quelques exercices de méditation. La stabilité intérieure est une caractéristique majeur du mental d’un homme. La méditation vous permettra de mieux gérer votre stress et vos émotions au quotidien. Le stress étant l’ennemi de la testostérone, si un homme apprend à gérer son stress, cela lui permettra d’augmenter sa testostérone. Mais en plus d’augmenter sa testosterone, cette habitude vous permettra de mieux gérer votre motivation et de vous concentrer sur ce qui est essentiel à vos yeux.
  • Pratiquant la douche contrastée. La douche contrastée est une manière de hacker votre corps pour améliorer son fonctionnement. Les douches contrastées améliorent la circulation sanguine, stimulent le brulage des graisses et aident à diriger les toxines hors des tissus et des organes.
  • Changeant ses habitudes alimentaires. Pendant des années, les lobbies céréaliers nous ont martelées que lipides étaient responsables de l’obésité. Il n’y a rien de plus faux. Les bons lipides sont nécessaires à une bonne santé hormonale (surtout pour les hommes). Cependant, il est important de signaler que si vous augmentez votre consommation de lipide (les bons lipides sont indispensables pour augmenter sa testostérone), vous devez en parallèle, augmenter votre consommation de vitamine par le biais de légumes pour vraiment profiter des bénéfices.

Bref, je vous explique en détail le protocole dans cet audiocast !

Mettez en place ces habitudes et vous verrez que la couleur de votre quotidien va changer. D’ailleurs, vous devez intégrer, en parallèle de vos habitudes, un état d’esprit d’homme alpha qui vous permettra de vraiment jouir de l’augmentation de votre taux de testostérone. Après avoir écouté le podcast pour augmenter sa testostérone, je vous recommande la vidéo suivante :

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